Functional Fitness OCR

Vi tilbyr hel- og halvårskurs innen Functional Fitness OCR

• Functional Fitness OCR, helårskurs
• Functional Fitness OCR, halvårskurs, høst
• Functional Fitness OCR, halvårskurs, vår

Functional Fitness OCR, helårskurs

Skolestart: august 2019
Skoleslutt: mai 2020
Vi har ingen søknadsfrist. Dersom det er plass, tar vi opp elever fram til skolestart

Linja for deg som vil ha et variert år med mye intensiv trening. Utvikling av fysisk- og mental utholdenhet inne på boksen og ute på hinderløypen, står sterkt på programmet. Treningsleir i Thailand

Variert og funksjonell trening

Variert og funksjonell trening ved høy intensitet er tilnœrmingen Functional Fitness - OCR baserer seg på, og vil også vœre grunnlaget for et år på denne linjen. Her vektlegges en sunn og helhetlig syn på kropp og helse, hvor vi hjelper å bygge hverandre opp. Obstacle Course Races (OCR) er den perfekte arena til å teste dette ut i praksis. Derfor starter og avslutter vi året med det. 

Individuell tilpasning

God bevegelse og teknikk prioriteres før intensitet, og individuell tilpasning er en viktig del av treningen. Slik kan nivået justeres til alle atleter, så du kan vœre med på lik linje om du klassifiserer deg selv som avansert eller nybegynner. 

Høsten vil gå til forberedelse mot Crossfit Open i mars. God restitusjon, både aktivt og passivt, er en viktig del av trening, og vil vœre en fast post på ukeplanen. 

Sentrale aktiviteter er:

• Olympisk vektløfting
• Styrkeløft
• Kettelbells
• Kondisjon (MetCon)
• Hinderløype / Parkour / freerunning
• Svømming
• Teambuilding
• Mental trening
• Bevegelighetstrening
• Optimal restitusjon
• Parkour/freerunning
• Treningsplanlegging
• Kosthold

 

Skolen har flotte anlegg som vil bli flittig brukt for å ivareta god variasjon i treningen

• Functional fitness rom
• Speilsal
• Svømmebasseng
• Flerbrukshall
• Utendørs løpebane
• Klatrevegg/buldrevegg

De er tilgjengelige for deg på dagtid og kveldstid gjennom hele skoleåret. Her har du virkelig muligheter til å være aktiv sammen med andre ungdommer. Du er velkommen til å ta det i bruk.

Hvem passer linja for

Om du liker variert og høyintensiv trening både inne og ute, og har lyst på et år hvor du i fellesskap med andre utfordres og når nye mål. Er dette linjen for deg!

Dette vil du lære

• Functional Fitness, metode og filosofi
• Løfteteknikk innen styrkeløft og olympiske løft
• Planlegging og periodisering av trening
• Samarbeid og treningsmentalitet

Hva forventer vi av deg?

• Du er klar for å ta treningen til et nytt nivå
• Du viser engasjement og interesse
• Du er villig til å utfordre deg selv
• Du har lyst å bidra til et godt klassemiljø og fellesskap

Linjetur til Thailand

På våren går turen til Thailand, nœrmere sagt Phuket, hvor alt ligger til rette for en fantastisk uke med Crossfit og hinderløype trening. Så tar vi ryggsekken fatt og beveger oss mot Krabi.

Felles skoletur til Lanzarote

I desember drar hele skolen på en ukes treningsleir til Lanzarote - Club La Santa. Dette er et av verdens ledende sportssentre.

Utstyr du trenger på linja

Crossfit sko f.eks. Reebok Nano eller Nike Metcon, terreng løpesko og Speed Hoppetau
Ellers trenger du ikke noe spesielt utstyr til undervisningen på Functional Fitness- OCR.
For aktivitet i idrettshallen trenger du innesko med lys såle.
For aktivitet i svømmehallen trenger du badetøy.
Ellers er det en fordel å ha sykkel.

Hva er prisen for skoleåret, 2019/-20?

Alt er inkludert i prisen

Bilder/videoer på Idrettsskolens facebookside

Nyheter

Skolerute, 2018/-19

Se film fra skolen

Lærer på linja
Cainan Sletten

Jeg har mastergrad i Idrettsvitenskap ved Norges Idrettshøgskole, i tillegg til årstudium i Praktisk-Pedagogisk Utdanning, og Idrett, Kultur og Utvikling. Også en rekke kurs innen ulike treningsmetoder. Samtidig som jeg studerte jobbet jeg som instruktør innen Crossfit, Yoga og akrobatikk.
Trening er det beste som finnes, stort sett finner du meg på styrkerommet, ved hoppegropa eller på slakklinen.