Crossfit - OCR

SEND SØKNADSE FILM

Du er her: Forsiden > Linjefag > Crossfit - OCR

OM LINJA

Linjen for deg som vil ha et variert år med mye intensiv trening. Utvikling av fysisk og mental kapasitet inne på Boxen og ute på hinderløypen, står sterkt på programmet. Vektløfting, X-Run, Toughest.

Variert og funksjonell trening ved høy intensitet er tilnœrmingen Crossfit baserer seg på, og vil også vœre grunnlaget for et år på denne linjen. Her vektlegges en sunn og helhetlig syn på kropp og helse, hvor vi hjelper å bygge hverandre opp. Obstacle Course Races (OCR) er den perfekte arena til å teste dette ut i praksis. Derfor starter og avslutter vi året med det. 

God bevegelse og teknikk prioriteres før intensitet, og individuell tilpasning er en viktig del av treningen. Slik kan nivået justeres til alle atleter, så du kan vœre med på lik linje om du klassifiserer deg selv som avansert eller nybegynner. 

Høsten vil gå til forberedelse mot Crossfit Open i mars. God restitusjon, både aktivt og passivt, er en viktig del av trening, og vil vœre en fast post på ukeplanen. 

Sentrale aktiviteter er:

  • Olympisk vektløfting
  • Styrkeløft
  • Kettelbells
  • Kondisjon (MetCon)
  • Hinderløype
  • Svømming
  • Teambuilding
  • Mentaltrening
  • Bevegelighetstrening
  • Optimal restitusjon
  • Parkour/freerunning
  • Treningsplanlegging
  • Kosthold

Skolen har flotte anlegg som vil bli flittig brukt for å ivareta god variasjon i treningen

  • Crossfit rom
  • Speilsal
  • Svømmebasseng
  • Flerbrukshall
  • Utendørs løpebane
  • Klatrevegg/buldrevegg

De er tilgjengelige for deg på dagtid og kveldstid gjennom hele skoleåret.Her har du virkelig muligheter til å være aktiv sammen med andre ungdommer. Du er velkommen til å ta det i bruk.

Les mer om treningsanleggene her

Hvem passer linja for

Om du liker variert og høyintensiv trening både inne og ute, eller har lyst på et år hvor du i fellesskap med andre utfordres og når nye mål. Er dette linjen for deg.

Dette vil du lære

  • Crossfit, metode og filosofi
  • Løfteteknikk innen styrkeløft og olympiske løft
  • Planlegging og periodisering av trening
  • Sammarbeid og treningsmentalitet

Hva forventer vi av deg?

  • Du er klar for å ta treningen til et nytt nivå
  • Du viser engasjement og interesse
  • Du er villig til å utfordre deg selv
  • Du har lyst å bidra til et godt klassemiljø og fellesskap

PRAKTISK INFO


Linjetur til Thailand

På våren går turen til Thailand, nœrmere sagt Phuket, hvor alt ligger til rette for en fantastisk uke med Crossfit og hinderløype trening. Så tar vi ryggsekken fatt og beveger oss mot hovedstaden Bangkok. På veien overnatter vi på hostel, trener i eksotiske omgivelser og får mulighet til å oppleve en rekke spennende og morsomme aktiviteter.


Felles skoletur til Lanzarote

I desember drar hele skolen på en ukes treningsleir til Lanzarote - Club La Santa. Dette er et av verdens ledende sportssentre.

 


Utstyr du trenger på linja

Du trenger ikke noe spesielt utstyr til undervisningen på Crossfit - OCR. For aktivitet i idrettshallen trenger du innesko med lys såle. For aktivitet i svømmehallen trenger du badetøy. Ellers er det en fordel å ha sykkel.


Hva er prisen for skoleåret, 2017/-18?

Grunnpris
Fellestur
Reisebudsjett
kr
kr
kr
88.450
8.850
16.500
Totalpris, Crossfit - OCR kr 113.800

 

 


Bilder/videoer på Idrettsskolens facebookside


Nyheter


Skolerute, 2017/-18

Se film fra skolen

 

 

Lærer på linja Cainan Sletten
Cainan Sletten

Jeg har mastergrad i Idrettsvitenskap ved Norges Idrettshøgskole, i tillegg til årstudium i Praktisk-Pedagogisk Utdanning, og Idrett, Kultur og Utvikling. Også en rekke kurs innen ulike treningsmetoder. Samtidig som jeg studerte jobbet jeg som instruktør innen Crossfit, Yoga og akrobatikk.
Trening er det beste som finnes, stort sett finner du meg på styrkerommet, ved hoppegropa eller på slakklinen.