Bestill brosjyre Bestill gratis brosjyre her Brosjyre i pdf-format Bestill gratis brosjyre her
Send søknad her Elektronisk søknadsskjema Søknadsskjema i pdf-format Send søknad her

 

 



Sport & helse

Tenker du på å bli fitnessinstruktør?
På Sport & helselinja lærer du å planlegge, gjennomføre og vurdere treningsopplegg både for funksjonsfriske og funksjonshemmede. Nøkkelordet er TRENINGSGLEDE!

Aktiviteter

Hovedaktivitetene er forskjellige former for gruppetrening, og i tillegg til å delta selv skal du utvikle dine evner til å instruere andre. I tillegg bygger vi opp under aktivitetene med teori rundt treningslære, helse, anatomi og kosthold.

Instruksjon

I løpet av året må du fordype deg i minst en av de viktigste aktivitetene på linja. Dette kan være spinning, aerobic, step, styrke i sal, fitball, personlig trening eller stavgang. Lærer innleder hver aktivitet og holder timer før du skal prøve deg som instruktør selv – spennende! Fordypningstimen(e) gjennomfører du med resten av linja som deltakere. Det er en trygghet å gjennomføre et treningsopplegg for ei gruppe du er kjent med før du skal instruere andre.
Gjennom tilbakemeldinger fra lærer og medelever utvikler du dine ferdigheter og selvtillit i instruktør. Som deltaker på andres timer henter du inspirasjon til å lage spennende treningstimer selv.

Praksis

Når din egen motivasjon og ferdigheter tilsier det kan du også få lede trening for innbyggere i kommunen. Dette er lønnet praksis som vil gi deg innblikk i hvordan det er å instruere på et treningssenter! En gruppe mennesker med ulike funksjonshemminger skal i tillegg aktiviseres en gang i måneden gjennom hele året. For de som tenker å jobbe med mennesker som trenger spesielt tilpasset trening senere er dette en kjempefin praksis.

Temaer

  • Spinning: Intervaller, langkjøring, sykkel 1, sykkel 2 og lagspinning gir variert og supereffektiv utholdenhetstrening på spinningsykkel.
  • Styrke i sal: Med stenger og vektskiver eller egen kroppsvekt – eller kanskje kroppsvekten til naboen? Vi jobber også med sirkeltrening og kombinerer styrke og kondisjon.
  • Step / aerobic: Bruk vers/refreng eller blokker og lag din egen time. Vi begynner med basisbevegelser og blir trygge på musikk, takt og koreografi før vi ender opp med danseaerobic.
  • Musikkteori: Musikk gir intensitet, motivasjon og gjør trening mye morsommere! Lær å analysere musikk og bruke denne til å lage gode treningstimer.
  • Fitball: Styrketrening på store baller. Ustøtt underlag tvinger oss til å bruke støtte- og kjernemuskulatur og utfordrer balansen. Vi trener hele kroppen med fokus på core.
  • Vekttrening i helsestudio: Du får opplæring i bruk av maskiner / manualer i helsestudio og korrekt teknikk i øvelser, samt å trene etter et treningsprogram. Vi jobber i grupper og med personlig trening.
  • Pilates: Annerledes styrketrening som øker kroppsbevissthet, balanse, smidighet og styrker kjernemuskulatur. Man utfører roligere bevegelser med fokus på pusteteknikk
  • Fysiske tester: Vi gjennomfører en makspulstest som gjør det mulig å trene i korrekte intensitetssoner. Gjennom kondisjonstest og styrketest kan du se din egen fremgang i fysisk form gjennom året og får et verktøy å bruke i andre sammenhenger.
  • Idrett for funksjonshemmede: Du lærer om synshemminger og utviklingshemminger. Du lærer om hvordan man tilrettelegger aktivitet for denne gruppa, og får prøve det ut i praksis.
  • Trening og helse: Hva skjer hvis vi ikke trener? Her lærer du om viktigheten av fysisk aktivitet og trening for å holde seg frisk og unngå livsstilssykdommer og skader
  • Stavgang: Er ikke bare for bestemødre. Dette er et viktig verktøy i et folkehelseperspektiv, og kan være mye tyngre enn man tror!
  • Anatomi og treningslære: Hvordan er kroppen bygd opp og hvordan virker den? Vi ser på hvilke fysiske faktorer vi påvirker med trening, og hvordan. Spesielt tar vi for oss kroppens muskulære anatomi
  • Kosthold og ernæring: Ernæring henger tett sammen med trening og helse. Du vil lære om anbefalningene for kosthold, næringsstoffer, mat og prestasjon, restitusjon og kostvaner.

Utstyr du trenger på Sport & helse Jibbing

Linjeturer:

Inspirasjonsturer til Convention, Velotel treningssenter, m.m. For å utvikle seg som instruktør trenger man inspirasjon, og derfor besøker vi noen treningssentre for å delta på andre instruktørers timer. Hvordan motiverer de, hva er bra med timene deres? Hva ville du gjort annerledes? Vi får gode treningsøkter selv og mange tips til egne timer.

Linjeuke høst; alternativer kan være: Danmark, Sverige
Felles skoletur i desember: Lanzarote
Linjeuke vår; alternativer kan være: Spania, Estland, Sveits
Linjeukene kan du være med på å bestemme hvor skal gå – kom med forslag!
Årets elever var i høst i Aalborg i Danmark og reiser i april til Olympica Sporthotel i Sveits.

 

Linjelærer, Sport & helse: Silje Grini

E-postadresse: silje.grini@idrettsskolen.com
Telefon, lærerrom: 31 02 38 06
Telefon, sentralbord: 31 03 38 00

Utdanning:
Høgskoleutdanning i idrett.

 

Fotoalbum - Sport & helse

Nyheter fra Sport & helse

Mer informasjon om Sport og helse. Les her Les her

 
 

I desember pakker vi kofferten og reiser en uke tilSkoletur til Club La Santa
på Lanzarote. Et av verdens ledende sportssentre.
Les mer om skoleturen til Club La Santa Les mer her

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole
3626 Rollag
Telefon: 31 02 38 00
Faks: 32 74 68 00
E-post: kontor@idrettsskolen.com

 

Dette nettstedet bruker
Google Analytics

Nettstedskart