Idrettsskolen Numedal folkehøgskole

 

Svømmehallen01
Vårt motto er: "Lær kroppen å leve"

Idrettsskolen Numedal folkehøgskole er Norges eneste idrettsfolkehøgskole. I idrett er det viktig å kunne yte sammen med andre – slik er det også på Idrettsskolen. Vi  gir deg opplevelser,  utfordringer og setter deg i situasjoner som gjør at du blir mer kjent med deg selv.

Les mer om skolen

Linjetilbud Jibbing
Jibbing

Kjenner du lengselen etter hvitt gull, pow pow eller villsnøg i stupbratte bakker? Synes du det er vilt og forførende å finne linjevalg, og direkte tilfredsstillende å signere lekne linjer?  Det handler om å være seg selv og finne sin måte å være kreativ og uttrykke seg på gjennom bevegelse, på brett, ski og på snø.

Les mer om Jibbing

Linjetilbud Idrett
Idrett

Hva med et folkehøgskoleår med forskjellige typer idrett? Være allsidig og bli godt trent. Trikse med ball, hoppe på ski, sette et serve-ess, ta en backflip på trampoline, ta mollberger fra 3- meteren eller hva med en ”hole- in-one”.

Les mer om Idrett

Linjetilbud LinjeX
LinjeX

Vil du ha et actionfylt skoleår med mange utfordringer, er dette linja for deg. Vi har naturen som vår viktigste læringsarena. Vi er opptatt av at du skal få adrenalinkick på ditt eget ferdighetsnivå, og vi hjelper deg gjerne med å flytte grenser.

Les mer om LinjeX

Linjetilbud høypulse-helse
Høypuls-helse

Tenker du på å bli fitnessinstruktør? På linja lærer du å planlegge, gjennomføre og vurdere treningsopplegg både for funksjonsfriske og funksjonshemmede. Stikkordet er treningsglede! Du får tilbud om å lede trening for innbyggere i kommunen etter hvert som
vi går gjennom spinning, aerobic, step, styrke i sal m.m.

Les mer om Høypuls-helse

Linjetilbud Dans
Dans

Elsker du å danse? Blir du veldig inspirert av musikkvideoene på MTV og Voice? Da er dette linja for deg! Hovedvekten vår er på jazzteknikk, men vi jobber også en del med hip hop. Det er mye fokus på utstråling, samt å finne din personlige stil.  Her legges det vekt på å lære å plukke opp koreografi, å jobbe med detaljer, performance, energi, variasjon, musikalitet og timing.

Les mer om Dans

Linjetilbud Fotball
Fotball

Hvordan bli en bedre fotballspiller?
For å få til dette er man avhengig av å ha det bra sosialt og legge noe i ”potten selv.” Vi legger til rette, med en trener 2-utdannet fotballærer, med stor fotballfaglig erfaring. Sammen jobber vi for at akkurat du skal få oppnådd målet ditt.

Les mer om fotball


Idrettsskolen Numedal folkehøgskole

Bli elev på Idrettsskolen!

Send søknad
Opptak av elever
starter 1. februar 2012
Les våre Opptakskriterier
Søkersituasjonen

Se skolebrosjyre
Bestill brosjyre

Følg oss på Facebook Følg oss på Facebook

Idrettsskolen på Youtube Idrettsskolen på Youtube

dot_clear

 


Forsiden > Linjefag > Høypuls-helse

Høypuls - helse

Tenker du på å bli fitnessinstruktør? På linja lærer du å planlegge, gjennomføre og
vurdere treningsopplegg både for funksjonsfriske og funksjonshemmede.

Stikkordet er treningsglede! Du får tilbud om å lede trening for innbyggere i kommunen etter hvert som vi går gjennom spinning, aerobic, step, styrke i sal m.m. Dette er praksis som vil gi
deg innblikk i hvordan det er å instruere på et treningsstudio.

Høypuls - helse

Temaer:

  • Spinning: Intervaller, langkjøring, sykkel 1, sykkel 2 og lagspinning gir variert og supereffektiv utholdenhetstrening på spinningsykkel.
  • Styrke i sal: Med stenger og vektskiver eller egen kroppsvekt – eller kanskje kroppsvekten til naboen? Vi jobber også med sirkeltrening og kombinerer styrke og kondisjon.
  • Step / aerobic: Bruk vers/refreng eller blokker og lag din egen time. Vi begynner med basisbevegelser og blir trygge på musikk, takt og koreografi før vi ender opp med danseaerobic.
  • Fitball: Styrketrening på store baller. Ustøtt underlag tvinger oss til å bruke støtte- og kjernemuskulatur og utfordrer balansen. Vi trener hele kroppen med fokus på core.
  • Vekttrening i helsestudio: Du får opplæring i bruk av maskiner / manualer i helsestudio og korrekt teknikk i øvelser, samt å trene etter et treningsprogram. Vi jobber i grupper og med personlig trening.
  • Pilates: Annerledes styrketrening som øker kroppsbevissthet, balanse, smidighet og styrker kjernemuskulatur. Man utfører roligere bevegelser med fokus på pusteteknikk
  • Stavgang: Er ikke bare for bestemødre. Dette er et viktig verktøy i et folkehelseperspektiv, og kan være mye tyngre enn man tror!
  • Fysiske tester: Vi gjennomfører en makspulstest som gjør det mulig å trene i korrekte intensitetssoner. Gjennom kondisjonstest og styrketest kan du se din egen fremgang i fysisk form gjennom året og får et verktøy å bruke i andre sammenhenger.
  • Idrett for funksjonshemmede: Du lærer om synshemminger og utviklingshemminger. Du lærer om hvordan man tilrettelegger aktivitet for denne gruppa, og får prøve det ut i praksis.
  • Treningskontakt og tilpasset trening
  • Anatomi og treningslære: Hvordan er kroppen bygd opp og hvordan virker den? Vi ser på hvilke fysiske faktorer vi påvirker med trening, og hvordan. Spesielt tar vi for oss kroppens muskulære anatomi
  • Kosthold og ernæring: Ernæring henger tett sammen med trening og helse. Du vil lære om anbefalningene for kosthold, næringsstoffer, mat og prestasjon, restitusjon og kostvaner.

Aktiviteter

Hovedaktivitetene er forskjellige former for gruppetrening, og i tillegg til å delta selv skal du utvikle dine evner til å instruere andre. I tillegg bygger vi opp under aktivitetene med teori rundt treningslære, helse, anatomi og kosthold.

Instruksjon

I løpet av året må du fordype deg i minst en av de viktigste aktivitetene på linja. Dette kan være spinning, aerobic, step, styrke i sal, fitball, personlig trening eller stavgang. Lærer innleder hver aktivitet og holder timer før du skal prøve deg som instruktør selv – spennende! Fordypningstimen(e) gjennomfører du med resten av linja som deltakere. Det er en trygghet å gjennomføre et treningsopplegg for ei gruppe du er kjent med før du skal instruere andre.
Gjennom tilbakemeldinger fra lærer og medelever utvikler du dine ferdigheter og selvtillit i instruktør. Som deltaker på andres timer henter du inspirasjon til å lage spennende treningstimer selv.

Praksis

Når din egen motivasjon og ferdigheter tilsier det kan du også få lede trening for innbyggere i kommunen. Dette er lønnet praksis som vil gi deg innblikk i hvordan det er å instruere på et treningssenter! En gruppe mennesker med ulike funksjonshemminger skal i tillegg aktiviseres en gang i måneden gjennom hele året. For de som tenker å jobbe med mennesker som trenger spesielt tilpasset trening senere er dette en kjempefin praksis.

Linjeturer:

For å hente inspirasjon til våre egne treningsopplegg reiser vi til andre treningssentere og på
convention gjennom året. I tillegg har vi to linjeuker og en felles skoletur til Lanzarote med hovedfokus på trening.  De siste årene har skoleturen foregått samtidig som ”Total Body Conditioning Week” på Club La Santa med et spesielt bredt utvalg i fitness-aktiviteter.
.
• Alternativer for linjeuke høst kan være: Danmark, Sverige
• Alternativer for linjeuke vår kan være: Sveits, Estland, Spania

Utstyr du trenger på Høypuls - helse

Linjelærer, Høypuls - helse: Ingunn Farstad

Linjelærer Høypuls-helse

E-postadresse: ingunn.farstad@idrettsskolen.com
Telefon, lærerrom: 31 02 38 06
Telefon, sentralbord: 31 03 38 00

 

Fotoalbum - Høypuls-helse ( Sport og helse )

Se også bilder på skolen Facebookside

Nyheter fra Høypuls-helse ( Sport og helse )

Mer informasjon om Høypuls - helse. Les her

Felles skoletur

I desember pakker vi kofferten og reiser en uke til

Club La Santa

på Lanzarote. Et av verdens ledende sportssentre.
Les mer om skoleturen til Club La Santa

 

 

Dette nettstedet bruker
Google Analytics